Les causes de la fatigue quotidienne probables
La fatigue est ressentie par tous. C’est une sensation d’épuisement, de lassitude ou de somnolence qui nous empêche d’avancer, de profiter des moments de la vie. Les causes de la fatigue sont très nombreuses et nous ne les citerons pas toutes.
Mais en voici 11 des plus communes causes de la fatigue ressentie au quotidien :
- La fatigue peut être dûe à un manque de sommeil
- Elle peut être causée par un trop plein de stress ou d’anxiété
- Une alimentation déséquilibrée ou insuffisante peut affaiblir l’organisme et augmenter la fatigue, cela entraîne souvent une variation de poids fatiguante
- La répétition d’une même tâche peut amener à la lassitude ce qui engendre un fatigue générale
- La fatigue peut aussi découler d’une maladie passagère telle qu’un rhume ou une grippe
- Une fatigue répétitive et constante peut révéler une maladie grave, tel qu’un cancer
- La fatigue peut être un début de dépression
- Gérer à la fois l’activité professionnelle et la vie de famille peut créer une certaine fatigue
- La fatigue peut être dûe à une activité physique et/ou mentale prolongée
- La prise de traitements lourds peut provoquer des somnolences sur l’individu
- Le surmenage aussi peut entraîner des somnolences
Ces onze causes énumérées ci-dessus sont les plus courantes. Pour pallier à la fatigue, il y a bien sûr de nombreuses solutions.
Tout d’abord, il est important d’avoir une durée de sommeil suffisante mais aussi d’avoir une alimentation complète et équilibrée.
Ensuite, il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière. Les plantes sont aussi excellentes pour la santé.
Enfin et surtout, il est primordial de trouver le bon équilibre entre famille et vie professionnelle. Si la fatigue persiste, consulter son médecin traitant est nécessaire.
Parfois, quelques changements font une vraie différence, c’est pourquoi je vous propose ce livret qui est fait pour vous : « Vaincre la Fatigue », profitez-en c’est 100% offert !
Bonjour,
Voilà je suis toujours toujours fatiguee , je me couche le soir vers 20 hrs car je ne tiens plus et le matin je me lève trop fatiguee !!!!!!!!!!!!je ne sais plus quoi penser !!!! cela n’est pas évident du tout!!! qu’n pensez vous que dois je faire j’ai peur de circuler seule en voiture la journée !!!!!!!!!
Merci et bien à vous
Bonjour Danielle,
Je comprend votre tracas, ne vous inquiétez pas ce n’est pas une fatalité, vous avez besoin d’effectuer quelques changements dans votre vie car le rythme de vie nous fait mettre de côté l’essentiel pour nous sentir bien.
Comme je le conseillais à Soizic au-dessus, revoyez votre alimentation en premier lieu, faîtes également un bilan sanguin car il me semble logique de soupçonner une carence dans votre cas.
Essayez de raccourcir vos nuits car trop dormir occasionne encore plus d’endormissement, le premier jour ce sera peut-être un peu difficile mais après cela ira mieux.
Surtout, détendez-vous, trouvez des moments de calme dans votre planning pour vous recentrer sur vous-même, vous n’en serez que plus efficace pour la suite…
Donnez-nous de vos nouvelles Danielle !
A bientôt 🙂
Ali Kurt@Fatigue Articles récents..Dien’ Chan’ … Est-ce que cette méthode de relaxation peut m’aider à être moins stressé ?
mon cas semble différent, et si quelqu un peu m aider?
je dors plus ou moins bien, mais j ai l habitude de cela. Par contre j ai des moments ou je souffre de fatigue intense, ce n est pas du sommeil a recuperer, mais mon corps qui ne suit plus, je suis tellement mal que je n ai plus la force de preparer le repas , je n ai plus d energie.
J ai 56 ans, j ai pris ma retraite il y a 2 ans .aprés 35 ans de travail en entreprise(ayant elevé mes 5 enfants ) et je travaille a mi-temps auprés des personnes agées.
j ai toujours eu du tonus, mais il est vrai que j ai déprimé des 3 dernieres années et j ai pris du poids que je n ai plus la force de vaincre.
Pouvez vous m aider a remonter?me donner des explications ou solutions?
Bonjour Soizic,
Je pense que vous accumulez plusieurs causes de fatigue: tout d’abord, la prise de poids relativement récente, c’est un synonyme d’un déséquilibre de l’alimentation, de fatigue car il faut porter ce nouveau poids mais aussi le manque d’activité physique qui en découle.
De plus, cette déprime dont vous parler entraîne une lassitude qui se confond avec la fatigue…
Je vous proposerai de faire des changements dans vos habitudes de vie que ce soit une balade tous les jours, revoir votre alimentation c’est très important et vous trouver des loisirs, des occupations que vous aimez…
Cela peut paraître simpliste mais c’est la base du Bien-Être !
De plus, un bilan sanguin peut être utile car les carences s’installent rapidement, vous pouvez manquer de vitamine D par exemple, car on ne peut pas dire qu’on ait été gâté niveau soleil ces derniers mois…
Tenez nous au courant Soizic !
A bientôt 🙂
Ali Kurt@Fatigue Articles récents..Carence en vitamine D et fatigue