Ne vous laissez pas submergez, des anti fatigue existent !
6 trucs anti fatigue : la fatigue n’est pas une fatalité
La fatigue n’est pas une fatalité !
Il existe des trucs anti fatigue simples à mettre en œuvre.
Un premier truc anti fatigue : Le bon sens
En cas de fatigue et trop souvent, le réflexe consiste à ne plus rien faire et à se laisser aller.
Or, plusieurs études montrent qu’à l’inverse, il faut bouger, s’oxygéner, être actif, avoir des activités qui apportent du plaisir et faire un minimum d’exercice physique doux : marche à pied, natation, yoga ….
Cela permet de bien dormir, d’être moins stressé et donc de récupérer de sa fatigue.
Un deuxième truc anti fatigue : Bien manger
L’alimentation est un anti fatigue primordial, elle joue un rôle capital pour notre Forme et dans l’équilibre général.
Un excellent truc anti fatigue est de manger légumes et fruits en quantité importante au quotidien pour un apport quotidien suffisant de vitamines, sels minéraux et oligo éléments.
En hiver, si légumes et fruits sont moins faciles à trouver qu’en été et s’ils sont onéreux, un autre truc anti fatigue est d’acheter en vente libre en pharmacie ou en magasin bio des vitamines ou des complexes associant vitamines et oligo éléments.
Un troisème truc anti fatigue : Les vitamines
Les carences, notamment en vitamine C et D sont courantes, elles génèrent de la fatigue. Il en est de même avec les carences en oligo éléments et en sels minéraux.
Il peut être utile de faire un bilan sanguin complet pour savoir ce qu’il en est.
Un quatrième truc anti fatigue : La vitamine C
Cette vitamine est présente en grande quantité dans les fruits tels que :
- L’Acérola également appelée Cerise des Bardades ou des Antilles On la trouve facilement sous forme de comprimés à croquer en magasin bio
- Les baies de Goji fraîches (en magasin bio)
- Le kiwi et les agrumes
Cette vitamine booste le système immunitaire et a des effets anti-oxydants reconnus.
Un cinquième truc anti fatigue : La vitamine D
Les carences en vitamine D passent inaperçues mais sont courantes et généralement provoquées par le manque de soleil.
Cette vitamine ne peut être prise que sur prescription médicale, peu d’aliment en contenant.
Un sixième truc anti fatigue : Rester positif
La fatigue entraîne de manière quasi-automatique : mauvaise humeur, déprime passagère ou pire dépression.
Il faut rester positif, faire des choses qui plaisent, éviter contrariétés, conflits et situations stressantes.
Et vous, avez-vous des trucs anti-fatigue?
Répondez à cette question sur l’espace commentaire ci-dessous !
Pour la vitamine D, je crois qu’on peut supplémenter l’alimentation, notamment avec les huiles de poisson (huile de flétan, huile de maquereau) qui en contiennent de grandes quantités. Mais rien ne vaut le soleil, dont les rayons permettent de synthétiser la vitamine D.
Il est donc important de profiter du moindre rayon en hiver, pour sortir s’exposer et ainsi lutter contre la fatigue hivernale.
Marie-France@Santeformeminceur.com Articles récents..Mon Coaching Minceur ou comment perdre du poids avec un coach en ligne
Bonjour Marie-France,
Oui tout à fait et particulièrement dans l huile de foie de morue !
En plus, c’est peu coûteux en capsules 🙂
Et oui le soleil… Il nous manque un peu…
A bientôt 🙂
Ali Kurt@Fatigue Articles récents..La reflexologie peut-elle aider à soulager un drépanocytaire contre le stress ?