Comment éviter le coup de fatigue en cours de journée ?
Quelle que soit votre activité de la journée, vous connaissez souvent ce coup de fatigue qui arrive sans crier gare, à la limite, dans ce cas-là, vous vous allongeriez même parterre, vous dormiriez tant ce peut être puissant !
Votre rythme est interrompu une à deux fois par jour, vous vous inquiétez de votre état de santé. Quelle peut en être la cause et comment combattre le coup de fatigue ?
Que mangez-vous ?
Un coup de fatigue en plein milieu de matinée ou d’après-midi, qui se produit de manière répétée, n’a rien à voir avec un besoin de repos.
Il est fort probablement lié à ce que vous mangez.
Repérez les failles dans votre alimentation…
Par exemple : les aliments sucrés. Lisez bien les étiquettes des produits que vous achetez : contiennent-ils du saccharose ou du glucose ?
Ces sucres aussi appelés « sucres rapides » pourraient bien être la cause de votre problème.
Votre glycémie joue aux montagnes russes…
On distingue deux types de sucre : les sucres lents (amidon, fructose principalement) et les sucres rapides (saccharose, glucose).
Le saccharose, qui correspond au sucre en poudre du commerce, est un sucre qui crée ce que l’on appelle des « pics de glycémie » : le sucre contenu dans les aliments que vous avez mangé passe très rapidement dans le sang.
Cela crée une forte montée en énergie, mais la descente est douloureuse : c’est le coup de fatigue.
Il y a aussi une d’autres habitudes alimentaires qui créent le coup de fatigue dans la journée… Vos repas sont-ils assez énergétiques ?
Ne sont-ils pas trop lourds à digérer car votre repas manquerait de légumes et de fruits ?
Mangez-vous assez aux deux repas principaux de la journée (matin et midi) ?
Quelles solutions pour éviter le coup de fatigue ?
Votre priorité doit être d’éviter les sucres rapides.
Préférez-leur les sucres lents au repas du midi !
Plutôt que du sucre en poudre, utilisez le sirop d’agave pour sucrer votre café ou de la Stevia.
Vous trouverez aussi facilement des confitures et des céréales sans sucre.
A midi, mieux vaut un yaourt nature ou un fruit en guise de dessert.
Tous ces conseils semblent anodins, mais de bonnes habitudes de vie est le meilleur moyen d’éviter ce coup de fatigue qui vous tombe dessus…
Revoyez vos habitudes, modifiez les une à une sans vous stresser… Essayez ! Vous serez surpris du résultat.
En cas de fatigue perso c’est soit une bonen sieste ou alors un bon guronzan si je ne peux pas faire un petit somme.
En tt cas merci pour le blog il est top 🙂
Glucometre Articles récents..Bonjour tout le monde !
Bonjour,
Merci de partager votre expérience avec nous 🙂
En effet le guronsan offre un coup de fouet, si cela vous convient c est très bien.
De mon côté je trouve ce médicament un peu risqué par la présence de caféine et de vitamine C (qui amènent des risques de palpitations et de nervosité) ainsi que de sodium (difficilement contrôlable pour ceux qui ont un régime sans sel).
Je préfère toujours des solutions plus naturelles, plus progressives, pour donner des exemples concrets je vous propose de consulter cet article : “Remedes naturels pour lutter contre la fatigue”
Des plantes contenant des anti fatigue à diffusion plus progressives, voyez Ici : “Contre la fatigue faut-il utiliser des plantes? Si oui, lesquelles?”
Ou encore par l’ajout de certains aliments spécifiques, comme la Spiruline un anti fatigue par excellence ! Voyez Ici “Les bienfaits de la Spiruline bio, l anti fatigue par excellence, et bien plus encore…“.
Il y a beaucoup moins de risques d’effets secondaires.
Merci encore car votre proposition peut tout à fait être utile notamment aux étudiants (sur une courte durée par contre).
Au plaisir de vous relire 🙂
Ali Kurt@Fatigue Articles récents..Fatigue intense… 7 secrets extrêmement efficaces pour se sentir mieux au quotidien!