Comment éviter le coup de fatigue en cours de journée ?

Coup de fatigue Savez-vous pourquoi c'est quotidienQuelle que soit votre activité de la journée, vous connaissez souvent ce coup de fatigue qui arrive sans crier gare, à la limite, dans ce cas-là, vous vous allongeriez même parterre, vous dormiriez tant ce peut être puissant !

Votre rythme est interrompu une à deux fois par jour, vous vous inquiétez de votre état de santé. Quelle peut en être la cause et comment combattre le coup de fatigue ?

Que mangez-vous ?

Un coup de fatigue en plein milieu de matinée ou d’après-midi, qui se produit de manière répétée, n’a rien à voir avec un besoin de repos.

Il est fort probablement lié à ce que vous mangez.

Repérez les failles dans votre alimentation…

Par exemple : les aliments sucrés. Lisez bien les étiquettes des produits que vous achetez : contiennent-ils du saccharose ou du glucose ?

Ces sucres aussi appelés « sucres rapides » pourraient bien être la cause de votre problème.

Votre glycémie joue aux montagnes russes…

On distingue deux types de sucre : les sucres lents (amidon, fructose principalement) et les sucres rapides (saccharose, glucose).

Le saccharose, qui correspond au sucre en poudre du commerce, est un sucre qui crée ce que l’on appelle des « pics de glycémie » : le sucre contenu dans les aliments que vous avez mangé passe très rapidement dans le sang.

Cela crée une forte montée en énergie, mais la descente est douloureuse : c’est le coup de fatigue.

Il y a aussi une d’autres habitudes alimentaires qui créent le coup de fatigue dans la journée… Vos repas sont-ils assez énergétiques ?

Ne sont-ils pas trop lourds à digérer car votre repas manquerait de légumes et de fruits ?

Mangez-vous assez aux deux repas principaux de la journée (matin et midi) ?

Quelles solutions pour éviter le coup de fatigue ?

Votre priorité doit être d’éviter les sucres rapides.

Préférez-leur les sucres lents au repas du midi !

Plutôt que du sucre en poudre, utilisez le sirop d’agave pour sucrer votre café ou de la Stevia.

Vous trouverez aussi facilement des confitures et des céréales sans sucre.

A midi, mieux vaut un yaourt nature ou un fruit en guise de dessert.

Tous ces conseils semblent anodins, mais de bonnes habitudes de vie est le meilleur moyen d’éviter ce coup de fatigue qui vous tombe dessus…

Revoyez vos habitudes, modifiez les une à une sans vous stresser… Essayez ! Vous serez surpris du résultat.

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