L’important n’est pas la complexité des solutions qu’on vous apporte mais de toutes les appliquer !
Alors commençons à lutter contre la fatigue intense !
Fatigue intense : 7 secrets redoutables pour s’en sortir…
Notre agenda quotidien déborde. Le temps nous manque et il en découle trop souvent une intense fatigue.
Des astuces simples mais extrêmement efficaces peuvent aider à se sentir mieux au quotidien.
Voyons lesquels :
- Manger des fruits
- Se rafraîchir les yeux
- Se déplacer
- S’aérer
- Utiliser les huiles essentielles
- Se masser les tempes
- Manger moins et mieux, le midi et le soir
Les fruits sont un concentré de vitamines pour « remonter la pente ».
En particulier, les agrumes sont très riches en vitamine C et les fruits secs (pruneaux, etc.) apportent une importante énergie immédiatement mobilisable en cas de fatigue intense.
S’humidifier les yeux, par des gouttes ou de l’eau fraîche, aide à rester éveillé et limite la fatigue oculaire qui peut être cause de fatigue intense si d’autres facteurs s’y ajoutent.
En cas de fatigue intense, rien n’est pire que de rester statique… Le fait de bouger, même brièvement pour, par exemple, aller aux toilettes, constitue une pause régénératrice !
Une bouffée d’air frais soulage la fatigue intense. Si l’on doit rester à l’intérieur, il suffit d’ouvrir sa fenêtre et de respirer profondément pour ressentir instantanément un mieux-être.
Quelques gouttes d’huiles essentielles de marjolaine, de mandarine et de petit-grain ou de néroli, mélangées et appliquées sur le poignet, aident à combattre la fatigue nerveuse.
En cas de fatigue intense, on peut appliquer les mains sur le visage et masser les tempes quelques minutes, simplement en décrivant un cercle avec ses doigts.
Digérer un repas trop riche épuise l’organisme, c’est bien connu.
Pour limiter le « piquage du nez » de 14 heures et pour bénéficier, la nuit, d’un sommeil plus réparateur, mieux vaut limiter les excès !
Merci pour les bons conseils. Quand je suis un peu fatiguée au travail d’être restée dans la même position assise durant quelques heures, j’aime bien me balader un peu. C’est vrai que ça détend bien et quand on se sent fatigué, le corps semble plus souple. Pour l’alimentation, comme je veux garder ma taille, je ne prends rien au-delà de 17h.
Bonjour Olivia, rassurez-moi vous parlez de grignotage? Vous dinez quand même? 😀
Oui la marche fait beaucoup de bien, le mieux est même de se balader à proximité d’arbres…
Mais si on n’a pas cette possibilité il faut savoir que quoi qu’on fasse, l’extérieur est toujours moins pollué qu’un intérieur, même si on aère et même si on vit dans une grande ville… J’ai appris ce fait il y a quelques temps c’est pourquoi je conseillerai de ne pas hésiter à sortir de chez soi… 🙂
A bientôt Olivia !
Ali Kurt@Fatigue Articles récents..Contre la fatigue faut-il utiliser des plantes? Si oui, lesquelles?