Fatigue matin comme réveil matin ?

Ressentir la fatigue dès le matin

Ressentir de la fatigue matin

Avoir des difficultés à sortir du brouillard, ou encore avoir le « coup de barre » de 10h peuvent être des symptômes tout à fait anodins. Même si de nombreuses maladies se manifestent par de la fatigue inhabituelle, ce peut être le contre-coup de la vie quotidienne pour diverses raisons. Dans ce cas il est tout à fait possible d’y remédier, mais selon la gravité du ressenti des changements sont à effectuer, parfois radicaux dans les habitudes de vie.

Pour expliquer la fatigue du matin il faut souligner que depuis plusieurs décennies le rythme de vie quotidien a graduellement changé, par exemple, les horaires de travail sont irréguliers, le travail de nuit est monnaie courante, les pauses déjeuners sont plus ou moins longues à des heures également diverses, le rythme de vie est décalé. Seulement, notre organisme, lui, ne s’est pas forcément habitué à tout cela.

La fatigue s’installe, insoupçonnable au début puis elle s’intensifie. Surtout que nous n’avons énuméré ici que le dérèglement horaire, mais la vie urbaine est également une cause, des lumières vives de néon dans les centres ville notamment qui passent à travers les volets, le bruit des divers véhicules puisque les horaires de travail sont irréguliers, bref, tout ceci accumulé avec une hygiène de vie difficile et de la nourriture beaucoup moins nutritive qu’auparavant amène obligatoirement à un ressenti important de fatigue matin ou soir, mais bien souvent au lever.

Il est clair que dès les premiers signes de fatigue au matin, il vaut mieux opérer des changements dans sa vie au quotidien, car cela n’ira pas en s’arrangeant dans le cas contraire. Bien sur on ne demandera pas à changer de travail, ce ne serait qu’en cas d’extrême fatigue, mais par contre il faut éviter de se surcharger d’activités extra-professionnelles, ou s’accorder de l’indulgence vis à vis des tâches quotidiennes, un temps de repos est absolument nécessaire dans la journée, tout comme une alimentation équilibrée et nutritive.

Il ne faut pas hésiter à compenser certains manques nutritifs indéniables avec des compléments alimentaires, sans surdosage inutile. Un autre facteur entre en ligne de compte c’est la qualité du sommeil, il est très important de vérifier que la fatigue du matin n’est pas due à un sommeil non-réparateur, causé par une mauvaise literie, peu d’obscurité ou encore du bruit. Le petit conseil qui aide à favoriser le sommeil est d’aérer la chambre pendant une dizaine de minutes tous les jours, renouveler l’air.

De nombreux ouvrages sont disponibles à présent pour palier à ce dérèglement dans la vie quotidienne, pleins d’astuces pour moins ressentir ou éliminer la fatigue du matin comme 7 astuces pour Vaincre la Fatigue ; pertinent et totalement gratuit, il permet de voir des éléments qui sont sortis de nos habitudes quotidiennes notamment, comme dit précédemment le fait d’aérer sa chambre pour passer de meilleures nuits. Cependant, si la fatigue, le matin ou le reste de la journée, persiste il faut consulter son médecin généraliste car les infections, pour donner un exemple, ou encore les cancers provoquent de la fatigue et c’est un premier signe vers d’autres symptômes. Il est nécessaire de rester vigilant.

Le site de la Fatigue
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