Le café et ses effets sur la fatigue 

Le café est-il si efficace que ça pour diminuer la fatigue
Pour lutter contre la fatigue le café n’est pas la première solution naturelle que nous vous proposerions car c’est une solution très ponctuelle, de courte durée…

Avec l’automne qui s’installe, les jours qui raccourcissent, la fatigue pointe le bout de son nez.
Hippocrate disait « que l’alimentation soit ta première médecine ».  Et pour se réveiller, quoi de mieux que le café ?

Mais est-ce vraiment une bonne idée ?

Le café contient très peu de nutriments essentiels des apports journaliers recommandés.
L’intérêt principal du café comme aide contre la fatigue réside dans la caféine.
Comme tous les principes actifs, c’est la dose qui détermine l’effet sur la santé.
Les petites doses de café agissent comme un stimulant du système nerveux et augmente la vigilance.
En effet la caféine s’oppose au déclencheur du sommeil, l’adénosine.
A forte dose, le café peut déclencher stress et anxiété chez le gros consommateur, et nuire ainsi à la qualité du sommeil.
Un expresso (environ 6 cl) contient en moyenne 30 mg de caféine tandis que le déca n’en contient plus que 1 mg !

Le café et ses effets sur la fatigue dépendent fortement de chaque individu.
Il est important de bien vous connaître pour savoir la limite de tasses de petit noir à ne pas dépasser !
Si vous êtes un bon dormeur, vous pouvez boire un dernier café jusqu’à 16 h.
En revanche en cas de trouble du sommeil, abstenez-vous après le déjeuner.
En cas de fatigue durable, il est préférable de miser sur les aliments riches en nutriments (légumes verts en particulier) et de s’oxygéner au maximum, en se baladant ou en faisant du sport, afin de relancer votre métabolisme en apportant tous les éléments essentiels à son bon fonctionnement.

Le café peut être une solution naturelle contre la fatigue si on se sert principalement de la caféine, mais nous lui préférerons toujours le guarana (de préférence issu de l’agriculture biologique) qui a un effet beaucoup plus durable, utilisez-le sous forme de cure avec prudence pour les personnes sensibles à la nervosité, mais surtout vérifiez votre hygiène de vie car la fatigue vient bien souvent de là…

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