Pour lutter contre la fatigue, une solution : le manganèse

Le manganèse est-ce efficace pour lutter contre la fatigue

Le manganèse est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme et de ce fait la fatigue peut s’installer si elle est en carence mais il est présent aussi dans de nombreux aliments :

  • les légumes verts, épinards, haricots verts, herbes, …
  • les céréales complètes, flocons d’avoine, …
  • les fruits secs tels que noix, noisettes, …
  • les légumes secs, lentilles, quinoa, riz, …
  • mais aussi dans le jaune d’œuf, l’huile d’olive, les huitres, les avocats, …

Le manganèse lorsqu’on en est en carence peut provoquer une obésité, une coagulation trop importante du sang, des problèmes de peau, une augmentation significative du cholestérol, des soucis au niveau des os, des symptômes neurologiques, de la fatigue au quotidien.

Le manganèse joue un rôle positif dans la lutte contre les allergies et dans la synthèse des vitamines notamment B1 et E. Il permet également de lutter contre la fatigue.

L’excès de calcium, de fer ou de phosphore dans le sang diminue l’absorption naturelle du manganèse contenu dans l’alimentation.

On peut trouver le manganèse en complément alimentaire sous diverses formes que ce soit dans des boissons, des gélules ou des poudres.
Ce complément alimentaire, très efficace pour lutter contre la fatigue, peut se trouver facilement dans les pharmacies, parapharmacies, magasins de produits biologiques ou bien encore sur internet à un prix souvent plus agréable.

Par contre, il faut être prudent quant à l’apport nécessaire, il ne faut pas le dépasser car cela peut devenir dangereux. L’apport recommandé est de 2 à 3 milligrammes par jour.

Le manganèse est présent dans différents aliments en petite quantité. Vous pourrez le trouver dans les céréales complètes comme le blé, ou encore dans certains légumes verts, mais aussi dans les lentilles, les noisettes et les amandes en contiennent également.

Alors, mangez équilibré et profitez des bienfaits de tous les aliments, gardez la forme naturellement !

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