Les dites mauvaises nuits sont le principal responsable de la fatigue, mis à part les cas de maladies, bien entendu; mieux dormir est une solution.

En effet, bon nombre de personnes souffrent de réveil difficile et douloureux à la longue. Ce n’est pas à prendre à la légère, car le manque de sommeil ou de bon sommeil peut entrainer de nombreux désagréments et décuple le stress qui en apportent d’autres.

Mieux dormir est nécessaire et accessible à tous. Voici quelques petits conseils pour améliorer ses nuits.

→ L’environnement dans lequel on dort est très important, la température doit être modérée et il faut régulièrement renouveler l’air de la pièce en laissant ouvertes les fenêtres 10 à 15 minutes.
Des draps fraichement changés peuvent également aider à mieux dormir.

→ Le lit est une des causes principales d’un mauvais sommeil, en effet, on se laisse leurrer dans les magasins de literie par les garanties allant jusqu’à 20 ans, mais un matelas se change au bout d’une dizaine d’années.
Le sommier a son importance également, si on est mal à l’aise on dort mal.

→ Le processus précédent le coucher est aussi à observer: pas de boissons excitantes tels que le café ou le thé ou encore l’alcool qui paraît détendre mais c’est un leurre, pour mieux dormir il vaut mieux une tisane, et le diner doit être léger pour favoriser la digestion.

→ Il faut aussi se créer des habitudes avant de se coucher ainsi votre organisme reconnaitra ce moment et cela vous permettra de mieux dormir. Par exemple de la lecture, écouter de la musique, tout sauf de l’exercice trop physique ou trop intellectuel ou encore des réflexions qui risqueraient d’ énerver ou perturber, et de ne pas mieux dormir.

Ces petits conseils sont évidemment donnés pour compléter une vie équilibrée, du mieux qu’on le peut pour un résultat optimal. Notre rythme de vie ne nous permettant pas toujours la régularité, ces conseils sont d’autant plus utiles pour mieux dormir.

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