Mauvaise absorption de nutriments comme les vitamines, les oligoéléments ou les minéraux

Une mauvaise absorption de certains nutriments essentiels comme les vitamines, les oligoéléments ou les minéraux sont-ils une des principales sources de fatigue
On peut se demander si une mauvaise absorption de certains micronutriments essentiels tels que les vitamines, les oligoéléments ou encore les minéraux peut avoir un impact sur la fatigue

La question est légitime, mais attention aux amalgames.
Les micronutriments sont indispensables au bon équilibre du corps humain, car ils jouent un rôle dans de nombreuses réactions métaboliques sans lesquelles l’organisme ne pourrait pas fonctionner.

On parle de mauvaise absorption lorsque les nutriments en question sont apportés en quantité suffisante dans l’alimentation d’un individu, mais qu’ils ne sont pas assimilés correctement ou suffisamment par l’organisme pour subvenir à ses besoins.

L’absorption dépend de caractéristiques propres à chaque personne mais également de la matrice alimentaire, c’est-à-dire comment sont apportés les micronutriments (naturellement dans un aliment, seul dans un complément alimentaire, etc).

Un manque de certaines vitamines ou oligoéléments peut dérégler certaines fonctions métaboliques, et indirectement engendrer de la fatigue. Mais attention, la fatigue n’apparaît pas tout de suite.
Par exemple dans le cas du fer, on détecte une carence par des bilans sanguins avant d’observer des signes de fatigue immédiats liés à l’anémie.
De même, magnésium et fatigue sont indirectement liés, mais une mauvaise absorption ne se traduit pas directement par une baisse de tonus de suite.

Dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, seules certaines personnes souffrent d’une malabsorption d’un ou plusieurs micronutriments. Mais l’énergie dont on a besoin pour les activités quotidiennes provient des macronutriments, à savoir les protéines, lipides et glucides. Un petit déjeuner consistant reste donc le meilleur moyen de ne pas être victime d’un coup de barre en fin de matinée ! 

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