Test sur le stress : Tester son niveau de stress, première étape pour remédier à ce mal du siècle

Comme vous le savez, le stress peut causer beaucoup de mal (physique ou psychique) et il peut avoir des répercussions négatives sur les relations aux autres, la vie professionnelle, etc..

C’est pourquoi il ne faut pas prendre le stress à la légère, alors si vous savez que vous êtes quelqu’un de stressé, plus ou moins selon les périodes, n’hésitez pas à faire un test sur le stress, ainsi vous pourrez mieux le gérer en sachant à quel niveau vous êtes…

Afin de réaliser un test sur le stress, on peut effectuer un quizz qui se base sur l’échelle Holmes-Rahe. Vous pouvez le trouver ci-dessous…

Ce test sur le stress permet de déterminer efficacement la possibilité d’être affecté vitalement dans l’année qui arrive à cause du stress.

Pour répondre à ce quizz, il suffit simplement de cocher les événements (répertoriés dans une liste) auxquels vous avez du faire face durant les deux dernières années.

Ces événements sont plus ou moins graves, cela va d’un décès, à la perte de l’emploi, d’un déménagement à des infractions à la loi ou encore des habitudes alimentaires changées.

Une fois ce test sur le stress terminé, vous obtenez une somme de points qui est répertoriée ainsi : en dessous de 150 points c’est un stress modéré, entre 150 et 300 points c’est un stress élevé et au delà de 300 points le stress est très élevé et donc dangereux.

Ce test sur le stress va permettre de déterminer en chiffres le niveau de stress apporté par les différents événements qui vous sont arrivés dans les 2 ans…
Ainsi on émet la possibilité que le niveau de stress atteint peut avoir des conséquences sur la santé du sujet.

• Décès du conjoint (100)
• Divorce (73)
• Séparation (65)
• Séjour en prison (63)
• Décès d’un proche parent (63)
• Maladies ou blessures personnelles (53)
• Mariage (50)
• Perte d’emploi (47)
• Réconciliation avec le conjoint (45)
• Retraite (45)
• Modification de l’état de santé d’un membre de la famille (44)
• Grossesse (40)
• Difficultés sexuelles (39)
• Ajout d’un membre dans la famille (39)
• Changement dans la vie professionnelle (39)
• Modification de la situation financière (38)
• Mort d’un ami proche (37)
• Changement de carrière (36)
• Modification du nombre de disputes avec le conjoint (35)
• Hypothèque supérieure à un an de salaire (31)
• Saisie d’hypothèque ou de prêt (30)
• Modification de ses responsabilités professionnelles (29)
• Départ de l’un des enfants (29)
• Problème avec les beaux-parents (29)
• Succès personnel éclatant (28)
• Début ou fin d’emploi du conjoint (26)
• Première ou dernière année d’études (26)
• Modification de ses conditions de vie (25)
• Changements dans ses habitudes personnelles (24)
• Difficultés avec son patron (23)
• Modification des heures et des conditions de travail (20)
• Changement de domicile (20)
• Changement d’école (20)
• Changement du type ou de la quantité de loisirs (19)
• Modification des activités religieuses (19)
• Modification des activités sociales (18)
• Hypothèque ou prêt inférieur à un an de salaire (17)
• Modification des habitudes de sommeil (16)
• Modification du nombre de réunions familiales (15)
• Modification des habitudes alimentaires (15)
• Voyage ou vacances (13)
• Noël (12)
• Infractions mineures à la loi (11)

Si d’autres événements ou situations stressants se sont produits au cours des 2 dernières années notez-les également en leur accordant une valeur identique à celle d’événements comparables, donnons comme exemple : conflit avec des collègues = problèmes avec les parents de votre femmes ou mari.

Ne vous privez donc pas de réaliser ce test sur le stress pour mieux appréhender l’avenir et gérer votre stress avant qu’il ne soit destructeur…

Test sur le stress : http://www.uquebec.ca/edusante/mentale/le_stress2.htm

Le stress peut être régulé malgré ce que vous avez vécu ou risquez de vivre de négatif dans l’avenir, commencez dès maintenant à pratiquer la Détente au quotidien, c’est possible et c’est LA solution adéquate et efficace pour prévenir ou régler tout problème de Stress.

Cela peut paraître évident, et pourtant, vous qui faîtes des recherches sur le stress, quelle est la dernière fois où vous vous êtes accordé un moment de détente totale même un court instant ?

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