Dormir c’est si naturel…et pourtant si difficile parfois !
Les heures de travail qui diffèrent, les diverses activités extra-professionnelles ou extra-scolaires, une alimentation trop riche au diner ou déséquilibrée, des douleurs, ou encore un stress en excès…Tout ceci peut-être cause d’insomnie, ou d’autres troubles du sommeil.
Heureusement, lorsque les difficultés à dormir se font ressentir, des méthodes simples sont utilisables telle qu’une bonne tisane pour dormir.
Un moyen naturel, sans contre-indications, et plutôt sain… Quoi de mieux ?
Voyons d’un peu plus près quelles plantes sont nécessaires pour une tisane pour dormir efficace.
Une tisane pour dormir nécessite certaines plantes
La tisane pour dormir est probablement la manière la plus naturelle et la meilleur alternative lorsque les insomnies arrivent.
En effet, les somnifères ont une certaine efficacité mais mieux vaut s’y résoudre qu’en dernier lieu, car le risque de dépendance est présent et cela reste un médicament, avec ses contre-indications, ses effets secondaires…etc.
Bien sur, dans certains cas, il sera nécessaire d’y venir mais tant qu’on peut se suffire du naturel, allons-y!
Surtout que certaines plantes ont un effet réel sur notre endormissement, certaines seront plus axées sur le fait de diminuer la nervosité, ou l’anxiété qui peuvent être source d’insomnies, d’autres agiront directement sur le sommeil et sa qualité.
Dans tous les cas elles vous permettront, de nouveau, d’aborder les nuits plus sereinement.
Voici les plantes les plus connues pour vous préparer une tisane pour dormir digne de ce nom et surtout efficace:
- la racine de Valériane
- la Camomille
- le Tilleul
- la Verveine
- la Passiflore
- la fleur d’Oranger
- la Mélisse
- le Houblon
Si vous n’êtes pas certain de pouvoir faire vous-même les préparations, il en existent des toutes prêtes. Il suffit de vérifier la composition de celles-ci, car parfois, d’autres
plantes sans grande nécessité sont ajoutées aux préparations.
On préconise au premier abord, la tisane pour dormir car le principe même de consommer une boisson chaude avant de dormir aide à l’endormissement, mais ces plantes sont aussi disponibles en gélules par exemple.
Par contre, si les insomnies persistent malgré vos efforts pour améliorer votre sommeil, une consultation chez votre médecin traitant est indiquée, car une cause sous-jacente peut être en cause.
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