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Etapes à suivre pour vaincre le stress haut la main...

Vaincre le stress : tout un programme

Dans nos sociétés actuelles, nous vivons à cent à l’heure et le stress s’est immiscé dans nos vies bien souvent malgré nous. Vaincre le stress excessif est devenu une nécessité…

Alors voici quelques conseils pour évacuer les tensions qui nous gâchent la vie.

    • S’amuser

Tout simplement, lorsque l’on prend le temps de faire des choses que l’on aime, on se distrait et on chasse les idées noires.
On peut vaincre le stress et les tensions en s’accordant des distractions !
Alors pourquoi ne pas aller dîner au resto, voir un film au cinéma ou tout simplement lire un bon bouquin ?
Ces petits plaisirs vous apporteront une réelle détente que vous méritez bien après tout.

    • La respiration

Le plus important est la respiration abdominale : il faut inspirer avec la bouche pour gonfler le ventre, et expirer avec le nez.

En répétant cet exercice deux ou trois fois, cela permet d’oxygéner votre cerveau qui, par un complexe chimique, libérera des hormones de bien-être ainsi vous pourrez vaincre le stress excessif dès que vous sentez qu’il cherche à prendre l’emprise sur vous…

La respiration profonde est vraiment un bon moyen d’évacuer lorsque vous en avez besoin.

    • Faire du sport ou de l’exercice physique

Plutôt que de dépenser votre énergie dans du stress non productif et invalidant, pourquoi ne pas vous défouler au travers d’une activité sportive : Jogging, danse, natation en plus de vous libérer l’esprit, vous affinerez votre silhouette ou au contraire le remodèlerez selon votre besoin.

Encore un bon point à mettre dans la case bien être.

    • Les médecines douces

Vous pouvez aussi avoir recours aux médecines alternatives pour vaincre le stress : massage, acupuncture, réflexologie, spa, méditation, etc… vous libéreront des tensions qui vous oppressent et vous aideront à vaincre le stress.

Elles sont reconnus pour leurs vertus anti-stress, alors pourquoi ne pas en profiter ?

Peut-être êtes-vous hésitant car vous ne connaissez pas les médecines douces, cela vous paraît un peu ésotérique… Sachez que cela n’a rien à voir !
Prenons l’exemple de la Réflexologie : elle n’a rien de mystique !
C’est ce que l’on appelle une thérapie énergétique, qui se sert de l’énergie vitale de notre corps pour nous soulager.
D’ailleurs, l’auto-massage en général est une excellente technique pour se détendre…

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